Stehen in Ruhe (Wuji) 

Der chinesische Begriff Wuji bedeutet höchste Leere. Die daoistische  Philosophie geht davon aus, dass alles aus dem Nichts oder der Leere kommt und wieder zum Nichts oder zur Leere zurückkehrt. So symbolisiert das Stehen in Ruhe den Anfang und das Ende einer Übungseinheit oder eines Zyklus.

Anleitung:

• Stehe im schulterbreiten Parallelstand. Die Zehen zeigen geradeaus nach vorne. Das Gewicht ist auf beide Beine gleich verteilt.
  
  
• Die Arme hängen locker entspannt neben dem Körper herab und sind ganz natürlich ein wenig nach außen gekrümmt. So sind die Achselhöhlen etwas offen.
  
  
• Lockere die Knie und Ellenbogen, so dass sie nicht steif sind.
  
  
• Stehe aufrecht, weder nach vorne, nach hinten, noch nach einer Seite geneigt.
  
  
• Gehe ein wenig in die Knie, als säßest Du auf einem großen Ball. Gib das Gewicht auf den Ball ab und entspanne im unteren Rücken.
  
  
• Stelle Dir einen goldenen Faden vor, der an der höchsten Stelle des Kopfes befestigt ist und Dich sanft nach oben zieht.
  
  
• Der Blick ist geradeaus gerichtet, du schaust entspannt, ohne etwas zu fixieren.
  
  
• Stelle Dir vor, Du stehst im Regen und jeder Regentropfen, der an Dir hinuntergleitet spült ein wenig Spannung und Ängste fort. Die Seele und der Geist werden gereinigt.

Eine wunderbare Übung, die Du täglich machen kannst. Beginne mit etwa 5 Minuten und steigere bei zunehmender Gewöhnung allmählich auf 10 Minuten.

Viel Spaß beim Üben ....